fit by science

Es ist wie ein zweischneidiges Schwert dieses Hormon. Auf der einen Seite kann es bis zu 150 Gene in ihrer Aktivität beeinflussen und auf der anderen Seite bremst es den Abbau von Körperfett-, Kohlenhydrat- und Eiweißdepots. Ich denke mal spätestens jetzt macht es bei dem ein oder anderen Leser klick. Die Rede ist von: INSULIN! Da man über das Thema Insulin sicherlich ganze Taschenbücher füllen könnte, möchte ich heute im speziellen auf seine Bedeutung im Zusammenhang mit Sport eingehen. Erst mal zur Aufgabe des Insulins.  Wie schon gesagt, ist Insulin ein Hormon, welches in der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet wird. Eine seiner zentralen Aufgaben, ist die Speicherung von Kalorien (also Energie) für Zeiten der Nahrungsknappheit. Einfach erklärt: Nach einer Mahlzeit schüttet unser Körper Insulin aus. Die Nährstoffe, die durch die Nahrung aufgenommen wurden, werden aus dem Darm angeliefert. Unser Körper muss deshalb über einen bestimmten Zeitpunkt hinweg nicht ...

Was will unser Körper? Egal ob wir trainieren, schlafen, lesen, essen oder Bettsport betreiben, unser Körper hat ein Ziel – Die Befriedigung seines Energiebedarfs. Diesen Energiebedarf reguliert er durch Lebensmittel wie Wasser, Vitamine, Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette usw. Es ist klar, dass wir, wenn wir sportlich sind und uns vielleicht gerade in einer Diät befinden, auf unsere Kalorien achten. Was allerdings die Wenigsten wissen, ist der Bereich des Trinkens. Deswegen will ich heute mal einen kleinen detaillierteren Überblick über das „Elixier des Lebens“ geben… … Das Wasser! Kurzer Exkurs in die Chemie: Wasser besteht aus zwei Atomen Wasserstoff (H), die an ein Sauerstoffatom (O) gebunden sind. Wasser an sich enthält keine Energie. Es hat also keine Kalorien. Allerdings sorgt es dafür, dass lebenswichtige Vorgänge in unserem Körper stattfinden. So können wir längere Zeit mit einer mangelnden Lebensmittelzufuhr überleben. Ohne Flüssigkeit ...

Wir alle wissen, wenn wir Sport machen, passt sich unser Körper an. Die logische Schlussfolgerung ist: „Dann mach ich einfach so oft Sport wie ich kann und am besten so hart wie möglich!“ Tut mir leid euch das sagen zu müssen, aber… …das ist die FALSCHE Vorgehensweise. Überlegt mal: Ihr fangt an im Fitnessstudio zu trainieren. Natürlich kann es bei den meisten Menschen nicht schnell genug gehen, deshalb wird ohne Plan trainiert und abgeschätzt wieviel Gewicht man nimmt. Das Problem hierbei ist, dass man vergisst auf lange Sicht zu denken. Ein großer Fehler den leider viele Studiobesucher machen, ist der Vergleich mit anderen und das daraus resultierende Nachahmen. „Wenn der so viel Gewicht nehmen kann, dann kann ich das auch und dann werde ich auch so schnell wie möglich genauso große Fortschritte machen!“ Diese Denkweise führt tatsächlich dazu, dass wir als blutige Anfänger zu schnell das Leistungsniveau erhöhen. Irgendwann fängt unsere Anpass...